علامات على الأظافر تشير إلى مشكلات صحية
تشير الدكتورة لاريسا غابدولخاكوفا، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الأظافر، إلى جانب الجلد والشعر، تعكس الحالة الصحية للإنسان. وغالبًا ما ينظر الأطباء إلى أيدي المرضى لتحديد ما يجري داخل الجسم.
حيث تظهر بقع بيضاء أو خطوط على الأظافر، سواء كانت منفردة أو متعددة، كعلامة على نقص عناصر غذائية مثل الزنك والسيلينيوم والحديد. كما أن الأظافر الهشة والرقيقة تدل على فقر الدم، وهو انخفاض في مستوى الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء، مما يعني قلة الأكسجين الواصلة إلى الأنسجة.
أما خشونة سطح الأظافر، فتشير إلى نقص البروتين والمغنيسيوم، بينما يدل اصفرار الأظافر على عدوى فطرية. كما يمكن أن يشير الجلد المتدلي حول الظفر إلى نقص أوميغا-3 وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه العلامات قد تعكس نقصًا في عدة عناصر غذائية أو أمراض متعددة في آن واحد. لذلك، يُفضل استشارة طبيب مختص إذا لوحظت أي من هذه العلامات.
ولتعويض نقص الحديد، يُنصح بتناول كبد البقر واللحوم، بينما يمكن تعويض نقص البروتين عبر المأكولات البحرية والبيض واللحوم والبقوليات. أما نقص الزنك فيمكن تعويضه بتناول بذور اليقطين والمأكولات البحرية، في حين يُعوض نقص السيلينيوم بتناول الجوز البرازيلي والثوم.
إضافة تعليق