لفقدان الوزن في الصيف.. 4 بذور أضفها لنظامك الغذائي

بذور لفقدان الوزن في الصيف

1- بذور الشيا
تلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
2- بذور البطيخ
تتميز بذور البطيخ بمحتواها العالي من البروتين، أحد أبرز العناصر الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن، عن طريق على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، بالإضافة إلى قدرته على تقليل فقدان العضلات أثناء الرجيم.
3- بذور الكتان
مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تساهم في السيطرة على الشهية المفتوحة، عن طريق إبطاء عملية الهضم، كما تساعد على تحسين معدل الأيض، مما يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به.
4- بذور اليقطين
يقل الشعور بالجوع عند تناول بذور قرع العسل، لغناها بالألياف الغذائية والبروتين، علاوة على محتواها العالي من معدن الماغنسيوم، الذي يعمل على تنظيم سكر الدم.