كيف تحافظ على برودة جسمك أثناء موجة الحر؟
يمكن أن تستمر موجة الحر لعدة أيام، وقد يكون لها تأثيرٌ كبيرٌ على المجتمع بما في ذلك زيادة الحالات الصحية المتعلقة بالحرارة
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على حماية نفسك خلال موجة الحر
كيف تحمي نفسك أثناء موجة الحر؟
🔵ابق في الظل
🔵تجنب الخروج في أشد أوقات النهار حرارة
🔵لا تترك الأطفال أو الحيوانات في مركبات متوقفة
🔵حاول تجنب النشاط البدني المرهق
🔵انتقل إلى الغرفة التي تكون درجة البرودة فيها الأكثر اعتدالًا في المنزل، وخاصةً في الليل
🔵اغتسل بماءٍ بارد
🔵اشرب الماء بانتظام
🔵حافظ على البرودة باستخدام الكمادات والأغطية الباردة
🔵تناول وجبات صغيرة وتناول طعامك على مراتٍ أكثر
🔵احرص على ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة
🔵احرص على ارتداء قبعة أو غطاء رأس بحافة عريضة ونظارة شمسية
منظمة الصحة العالمية
إضافة تعليق